Hay muchas comidas, vitaminas y nutrientes que te pueden ayudar a llevar una vida más saludable.
Piel
-La piel es el órgano mas grande del cuerpo humano. Aunque sus células se regeneran, hay ciertas comidas que pueden ayudarte a tener una piel más saludable.
-La vitamina C, permite un mayor flujo de oxigeno a la piel, lo cual ayuda en la producción de colágeno, el cual es un reafirmante natural de la piel. Este ayuda también a cicatrizar. También ayuda a prevenir infecciones y cáncer en la piel.
Que comer: Papayas, naranjas o toronjas
Corazón
-Las enfermedades cardiovasculares, incluyendo el paro cardíaco, y el infarto, son una de las principales causas de muerte para hombres en El Salvador.
-Además de hacer ejercicio regularmente, comer adecuadamente, puede ayudarte a reducir los riesgos de desarrollar estos problemas de corazón en el futuro.
-El Omega 3 es el que te ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, al bajar los niveles de colesterol malo, y la presión arterial. También ayuda a aumentar el nivel de colesterol bueno.
Que comer: Pescado, como salmón, macarela, y sardinas.
Huesos
-Cuando se piensa en huesos saludables, se piensa en el calcio, que es el nutriente mas importante para el desarrollo de los huesos.
-También el fosfato, y las vitaminas A, C , y D, son esenciales para mantener tus huesos fuertes y saludables.
Que comer: Brócoli, petit pois, uvas, peras, manzanas, queso, sardinas y salmón.
Ligamentos
-La artritis, o inflamación de los ligamentos, es cada día más común en personas cada vez mas jóvenes.
-El cobre es un mineral esencial, para el correcto funcionamiento de la enzima responsable de hacer más fuertes los huesos y los ligamentos.
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Que comer: Ostras, y otros mariscos con concha, nueces, semillas, hígado de res.
Organos Reproductivos
-Si piensas que una vida saludable, y una dieta balanceada, no tienen nada que ver con tus órganos reproductivos, piensa otra vez.
-El metabolismo de las hormonas masculinas, la formación del esperma, son asociados con los niveles de zinc.
Que comer: Ostras, carne de res sin grasa, pollo, y cordero.
Ojos
-No te preocupes si no te gusta la zanahoria, hay muchas otras comidas que contribuyen a tu visión.
-El beta caroteno es convertido en el cuerpo a Vitamina A, la que actúa como un antioxidante, ayudando a reducir los químicos causantes del cáncer, que pueden debilitar los tejidos de tus ojos. También ayuda a prevenir cataratas.
Que comer: Zanahorias, papas, yuca, brócoli, y vegetales de hojas verde oscuro.
Dientes y Encías
-Si no te gusta visitar al dentista, hay mucho más que puedes hacer además de cepillarte los dientes regularmente, y usar hilo dental.
-El calcio es lo que mantiene tus dientes fuertes, y sin enfermedades en las encías.
Que comer: Leche, almendras, frijoles blancos.
Cabello
-Aunque no hay una solución milagrosa, para evitar la caída del cabello, hay ciertas comidas que estimulan su crecimiento, y lo mantienen saludable.
-Tres amino ácidos no esenciales, son cruciales para el crecimiento del cabello. El alpha queratina, es esencial para mantener el pelo saludable.
Que comer: Comida rica en proteína como el pollo, pavo, carne de res, queso y nueces.
Como puedes ver una alimentación balanceada, puede influir mucho sobre tu salud en general.
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